MELATONIN ဆိုတာ ဘာလဲ
Boston Children's Hospital ၏အဆိုအရ melatonin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း/နိုးထခြင်း စက်ဝန်းများကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်မှုတိုင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော circadian နာရီများကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ကလေးငယ်များ အပါအဝင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ညနေပိုင်းတွင် အပြင်ဘက်တွင် မှောင်နေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော သဘာဝ melatonin ကို ထုတ်ပေးပါသည်။နေ့ခင်းဘက် ထွက်လာတာ တစ်ခုခုမဟုတ်သလို ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။
Melatonin သည် ကလေးငယ်များ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသလား။
အချို့သော လေ့လာမှုများအရ မက်လာတိုနင် (သို့) အိပ်ရာမဝင်မီ ကလေးများအား ဓာတုဗေဒ မီလာတိုနင် ဖြည့်စွက်စာ ပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့အား အနည်းငယ် မြန်မြန် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသည်။အိပ်ပျော်ဖို့ မကူညီဘူး။သို့သော် သင့်ကလေး၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာစကားပြောပြီးနောက် ၎င်းကို ကျန်းမာသောအိပ်စက်မှုပုံစံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
Autism spectrum disorder နှင့် focus deficit hyperactivity disorder ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို သိရှိထားသော ကလေးများအတွက် ကူညီပေးသော melatonin ၏ ခိုင်ခံ့သော ချိတ်ဆက်မှု နှစ်ခုလုံးသည် ကလေးများ၏ အိပ်ပျော်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။
Melatonin ကို အခြား အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်း အလေ့အကျင့်များနှင့် တွဲ၍ အသုံးပြုသင့်သည်။
ကလေးအား မက်လာတိုနင် အနည်းငယ်ပေး၍ ၎င်းသည် လှည့်စားမှုကို လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် ဖြေရှင်းချက်သည် လက်တွေ့မကျပါ။Melatonin သည် ကလေးများအတွက် အခြားသော အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အကျင့်များနှင့် တွဲဖက်အသုံးပြုပါက အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။၎င်းတွင် ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းနှင့် ကလေးအိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီဟု အချက်ပြရန် လမ်းလျှောက်တတ်သူမှ ဖြတ်သန်းရမည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ ပါဝင်သည်။
ကောင်းသော အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်အတွက် အရွယ်အစား-အားလုံး လိုက်ဖက်မှု မရှိပါ။ဤအချက်ကြောင့် သင်သည် သင့်ကလေးနှင့် သင့်အိမ်အတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သမျှနှင့် ကစားနိုင်သည်။အချို့အတွက်မူ ပုံမှန်အိပ်ယာဝင်ချိန် ရေချိုးခြင်း၊ အိပ်ယာပေါ်လှဲကာ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ မီးမပိတ်မီ အိပ်စက်ခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ဒီနောက်ကွယ်က အတွေးကတော့ သင့်ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ သဘာဝအတိုင်း melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို စတင်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အချက်အားလုံးကို ပေးစွမ်းဖို့ပါပဲ။၎င်းအပေါ်ရှိ melatonin ဖြည့်စွက်စာသည် အပိုလက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ အချို့သောအချက်များသည် melatonin ထုတ်လုပ်မှုဖြစ်စဉ်ကို စတင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝစွမ်းရည်ကို ဖိနှိပ်ထားသောကြောင့် အိပ်ရာမဝင်မီ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည် အိပ်ရာမဝင်မီတွင် စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် ရုပ်မြင်သံကြားများကို “အလင်းထုတ်လွှတ်ခြင်း” စက်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကြီးမားသောအတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ကျွမ်းကျင်သူများက အိပ်ရာမဝင်မီ ဤအရာများကို အသုံးပြုခြင်းကို ကန့်သတ်ထားရန် အကြံပြုထားပြီး ကလေးငယ်များ အိပ်ပျော်ရန် အချိန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။
ကလေးများအတွက် မယ်လတိုနင် ၏ သောက်သုံးနိုင်သော ပမာဏ ရှိပါသလား။
melatonin သည် ကလေးများအတွက် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူအဖြစ် FDA မှ တားမြစ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် အတည်ပြုထားခြင်း မရှိသောကြောင့်၊ သင့်ကလေးငယ်အား မက်လာတိုနင် ပေးမည့်ရွေးချယ်ခွင့်ကို ၎င်းတို့၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။၎င်းတို့သည် သင့်အား အိပ်စက်ရခက်ခဲစေမည့် အခြားပြဿနာများမှတစ်ဆင့် လမ်းညွှန်ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဓာတု melatonin အသုံးပြုမှုနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နိုင်သည့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသည်။
melatonin ဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုရန် သင့်ကလေး၏ဆရာဝန်ထံမှ ကြိုပြီးရရှိပြီးသည်နှင့်၊ ပမာဏနည်းသောပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး လိုအပ်သလို ရွှေ့ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကလေးငယ်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပမာဏကို ညွှန်ကြားနိုင်ရပါမည်။ကလေးများစွာသည် 0.5 – 1 မီလီဂရမ်ကို တုံ့ပြန်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရက်အနည်းငယ်တိုင်း 0.5 မီလီဂရမ်ဖြင့် သင့်ကလေးဆရာဝန်၏ OK ဖြင့် ထိုနေရာသို့ စတင်၍ ရွှေ့ခြင်းသည် ကောင်းပါတယ်။
ကလေးများအတွက် မက်လာတိုနင် (melatonin) ပမာဏကို ဆရာဝန်အများစုက အိပ်ရာမဝင်မီ တစ်နာရီခန့်အလိုတွင်၊ သင့်ကလေးငယ်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော အိပ်ချိန်ပုံမှန်အတိုင်း မဖြတ်သန်းမီတွင် ပေးဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ဤသည်မှာ ကလေးများအတွက် Melatonin အသုံးပြုခြင်း၏ အောက်ခြေလိုင်းဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်သည် ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။Melatonin သည် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသော ကလေးငယ်များကို ကူညီပေးကြောင်း ပြသထားသော်လည်း ၎င်းသည် အော်တစ်ဇင် သို့မဟုတ် ADHD ရှိသော ကလေးများအတွက် အထူးအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေး၏ ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အမြဲအရေးကြီးပါသည်။
Mommyish သည် Affiliate Partnerships များတွင် ပါဝင်ပါသည် - ထို့ကြောင့် သင်သည် ဤပို့စ်မှ တစ်စုံတစ်ရာကို ဝယ်ယူပါက ဝင်ငွေဝေစုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်ပေးဆောင်သောစျေးနှုန်းကို ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် ဤအစီအစဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်အကြံပြုချက်များကို ပေးဆောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ပစ္စည်းတစ်ခုစီနှင့် စျေးနှုန်းများသည် ထုတ်ဝေသည့်အချိန်တွင် နောက်ဆုံးပေါ်ဖြစ်သည်။
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ- ၀၆-၂၀၂၂
