သင့်ကလေးသည် သံဓာတ်အလုံအလောက်ရရှိကြောင်း သေချာအောင်ပြုလုပ်နည်း

သံဓာတ်စုပ်ယူပုံနှင့် သင့်ကလေးသည် သင်ကျွေးသော အစားအစာများတွင် သံဓာတ်ကို အမှန်တကယ် အသုံးချနိုင်စေရန် သေချာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်အချို့ရှိပါသည်။

သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့်အတူ သင်တွဲကျွေးသည့်အရာပေါ်မူတည်၍ သင့်ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာများတွင် သံဓာတ်၏ 5% မှ 40% ကြားအထိ စားသုံးနိုင်ပါသည်။ကြီးမားသောကွာခြားချက်။

အသားများတွင် သံဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသီးအနှံများနှင့် ဘယ်ရီသီးများသည် သံဓာတ်၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များဖြစ်သော်လည်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်ကို အလွယ်ကူဆုံးစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် အသားသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။(အသီးအရွက် သံဓာတ်ထက် 2-3 ဆ ပိုကောင်းသည်)

ထို့အပြင် အစားအစာတစ်ခုတွင် အသားထည့်သောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုအစားအစာရှိ အခြားအစားအစာရင်းမြစ်များမှ သံဓာတ်ကို ပိုမိုရယူသည်။ထို့ကြောင့်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြက်သားနှင့် ဘရိုကိုလီတို့ကို တွဲကျွေးပါက၊ ယင်းတို့ကို သီးခြားအချိန်များတွင် အစားအသောက်များတွင် ကျွေးပါက စုစုပေါင်း သံဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုများမည်ဖြစ်သည်။

C-Vitamin သည် သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးဖြစ်သည်။

နောက်လှည့်ကွက်တစ်ခုကတော့ ကလေးတွေကို သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ တွဲကျွေးဖို့ပါပဲ။ဗီတာမင်စီသည် အသီးအရွက်များတွင် သံဓာတ်စုပ်ယူရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် သံဒယ်အိုးကို အသုံးပြုပါ။

ဤသည်မှာ သင့်မိသားစု၏ အစားအစာတွင် သဘာဝအတိုင်း သံဓာတ်ထည့်ရန်အတွက် အလွန်အေးမြသော အကြံပြုချက်ဖြစ်သည်။ဥပမာ ခေါက်ဆွဲ ဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် ပန်းကန်လုံးလိုမျိုး အစားအစာကို သံဒယ်အိုးမှာ လုပ်ရင် ပုံမှန်ဒယ်အိုးထဲမှာ ချက်ထားရင် သံဓာတ်ပါဝင်မှု အဆများစွာ ပိုများပါလိမ့်မယ်။ထိုရှေးဟောင်း အနက်ရောင် ဒယ်အိုးများထဲမှ တစ်ခုနှင့် ကြွေသွားသော အိုးတစ်လုံးကို သုံးကြောင်း သေချာပါစေ။

နွားနို့သတိထားပါ။

နွားနို့မှာ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပါတယ်။ထို့အပြင် နွားနို့တွင် သံဓာတ် အနည်းငယ်သာ ပါရှိသည်။

အကြံပြုချက်မှာ ကလေး၏ ပထမနှစ်တွင် နွားနို့ (အပြင် ဆိတ်နို့) ကို ရှောင်ရန်ဖြစ်သည်။

နွားနို့ထက် သံဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြင့် ရေကို ပူဇော်ခြင်းသည် ပညာရှိဖြစ်နိုင်သည်။ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် နို့နည်းနည်းနဲ့ ဂျုံယာဂုကျွေးတာတော့ ကောင်းတယ်။