မိခင်နို့တိုက်နေစဉ် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ — နှင့် ဘေးကင်းသော အစားအစာများ

 အရက်မှသည် ဆူရှီအထိ၊ ကဖိန်းဓာတ်မှ စပ်သောအစားအစာများအထိ၊ နို့တိုက်နေချိန်တွင် သင်စားနိုင်သည်နှင့် မစားနိုင်ဟူသော နောက်ဆုံးစကားလုံးကို ရယူပါ။

သင်စားသည့်အတိုင်းဆိုလျှင် သင်၏နို့စို့ကလေးသည် ထိုနည်းလည်းကောင်းပင်။သူတို့ကို အကောင်းဆုံး အာဟာရတွေပဲ ပေးပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်စေချင်ပါတယ်။ဒါပေမယ့် ကွဲလွဲနေတဲ့အချက်အလက်တွေ အများကြီးရှိတဲ့အတွက် နို့တိုက်နေတဲ့မိဘတွေအနေနဲ့ အစားအသောက်အုပ်စုတစ်ခုလုံးကို ကြောက်ရွံ့စိတ်နဲ့ ဆဲဆိုကြတာဟာ မဆန်းပါဘူး။

သတင်းကောင်း - နို့တိုက်နေစဉ် ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများစာရင်းသည် သင်ထင်ထားသရွေ့ မဟုတ်ပါ။အဘယ်ကြောင့်?ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မင်းရဲ့နို့ရည်နဲ့ မင်းရဲ့နို့ထွက်တဲ့ဆဲလ်တွေက မင်းရဲ့နို့ရည်ထုတ်ပေးတဲ့ နို့ဂလင်းတွေက မင်းစားတဲ့အရက် ဘယ်လောက်ပမာဏကို မင်းရဲ့နို့ကတစ်ဆင့် မင်းကလေးဆီကို အမှန်တကယ်ရောက်ရှိအောင် ထိန်းညှိပေးနိုင်လို့ပါပဲ။

သင် နို့စို့နေစဉ် မီနူးကို မခြစ်မီ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အရက်၊ ကဖိန်းနှင့် အခြား တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ ဆိုင်ရာ စီရင်ချက်ကို ရယူရန် ဆက်ဖတ်ပါ။

 

မိခင်နို့တိုက်နေစဉ် စပ်သောအစားအစာ

စီရင်ချက်- ဘေးကင်းသည်။

ကြက်သွန်ဖြူ အပါအဝင် စပ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ကလေးများတွင် ဝမ်းချုပ်စေခြင်း၊ ဂတ်စ်များ ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ဇဝေဇဝါဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေကြောင်း အထောက်အထား မရှိပါ။စပ်သောအစားအစာသည် မိခင်နို့တိုက်နေချိန်တွင် စားသုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းသည်သာမက သင်နှစ်သက်သောအစားအစာများတွင် အပူထပ်ထည့်ရန် စိတ်ပူစရာမလိုကြောင်း Rush ရှိ မွေးကင်းစကလေး အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်ရှိ ဆေးခန်းနှင့် နို့တိုက်ကျွေးရေးဆိုင်ရာ ဒါရိုက်တာ Paula Meier၊ Ph.D မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ ချီကာဂိုရှိ တက္ကသိုလ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စင်တာနှင့် လူ့နို့နှင့် နို့တိုက်ကျွေးရေးဆိုင်ရာ နိုင်ငံတကာ သုတေသနအဖွဲ့ ဥက္ကဋ္ဌ။

ကလေးနို့တိုက်နေချိန်မှာတော့ သူတို့မိဘတွေစားတဲ့အရသာကို ကျင့်သားရနေကြတယ်လို့ ဒေါက်တာ Meier ကပြောပါတယ်။“မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ မတူညီတဲ့ အစားအစာမျိုးစုံကို စားခဲ့မယ်ဆိုရင် ကလေးနဲ့ထိတွေ့မိတဲ့ ရေမြွှာရည်တွေရဲ့ အနံ့အရသာနဲ့ သားအိမ်အနံ့ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။"အခြေခံအားဖြင့်၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းသည် amniotic fluid မှ မိခင်နို့ထဲသို့ ရောက်သွားသော နောက်တစ်ဆင့်ဖြစ်သည်။"

တကယ်တော့ နို့တိုက်စဉ်မှာ မိဘတွေ ရှောင်သင့်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ စပ်တဲ့အစားအစာတွေလိုမျိုး နို့ချိုတိုက်ကျွေးမှုတွေဟာ ကလေးငယ်တွေကို အမှန်တကယ် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေပါတယ်။90 အစောပိုင်းနှစ်များတွင် သုတေသီ Julie Mennella နှင့် Gary Beauchamp တို့သည် ကလေးနို့တိုက်မိခင်များအား အခြားသူများကို placebo ပေးနေစဉ်တွင် ကြက်သွန်ဖြူဆေးတစ်လုံးပေးသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ကလေးများသည် ကြက်သွန်ဖြူမပါသော နို့ထက် ကြက်သွန်ဖြူရနံ့ နို့ကို ပိုသောက်ကြသည်၊ နို့ပိုစို့သည်။

မိဘများသည် သူတို့စားသော တစ်ခုခုနှင့် ကလေး၏ အမူအရာ—အငွေ့ထွက်ခြင်း၊ ရွံ့ရှာခြင်းစသည်ဖြင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ထိုအကြောင်းအရင်းနှင့်-သက်ရောက်မှုသည် လုံလောက်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း၊ ဒေါက်တာ Meier က သူမသည် ပိုမိုတိုက်ရိုက်အထောက်အထားများကို ကြည့်လိုသည်ဟု ဆိုသည်။ မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာကိုမဆိုပြုလုပ်ခြင်း။

“ကလေးတစ်ယောက်မှာ နို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ တစ်ခုခုရှိနေပြီလို့ ပြောရမယ်ဆိုရင် ဝမ်းပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ပြဿနာတွေကို မြင်ချင်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်မှာ မိခင်နို့တိုက်ခြင်းကို အမှန်တကယ် တားမြစ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခု ရှိဖို့ဆိုတာ အလွန်ရှားပါတယ်။ “

 

အရက်

စီရင်ချက်- တည်ငြိမ်မှုတွင် လုံခြုံသည်။

သင့်ကလေးမွေးပြီးတာနဲ့ အရက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေ ပြောင်းလဲသွားပါပြီ။တစ်ပတ်လျှင် ဘီယာ 12 အောင်စ၊ ဝိုင် 4 အောင်စ သို့မဟုတ် အပြင်းစား 1 အောင်စ နှင့် ညီမျှသော အရက် တစ်ခွက်မှ 2 ခွက် သောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးကင်းကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများ က ဆိုသည်။အရက်သည် မိခင်နို့မှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော်လည်း များသောအားဖြင့် ပမာဏအနည်းငယ်သာ ရှိသည်။

အချိန်အခါအရ၊ ဤအကြံပြုချက်ကို သတိရပါ- အရက်၏ဆိုးကျိုးများကို မခံစားရတော့သည်နှင့် တပြိုင်နက် အစာကျွေးရန် ဘေးကင်းသည်.

 

ကဖိန်းဓာတ်

စီရင်ချက်- တည်ငြိမ်မှုတွင် လုံခြုံသည်။

HealthyChildren.org အရ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသော ဆိုဒါများကို သင့်တင့်မျှတစွာ သောက်သုံးခြင်းသည် နို့တိုက်နေချိန်တွင် ကောင်းမွန်ပါသည်။မိခင်နို့တွင် များသောအားဖြင့် မိဘသောက်မိသော ကဖိန်းဓာတ်၏ 1% ထက်နည်းပါသည်။ကော်ဖီ သုံးခွက်ထက် ပိုမသောက်ရင် ကလေးရဲ့ ဆီးထဲမှာ ကဖင်းဓာတ် အနည်းငယ်သာ တွေ့ရတယ်။

သို့သော် သင့်ကလေးငယ်သည် ကဖိန်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးသောအခါ (များသောအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ကဖိန်းဓာတ်ငါးမျိုးထက်ပိုသော) စားသုံးသောအခါတွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးငယ် အသက်ကြီးလာသည်အထိ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းရန် စောင့်ဆိုင်းရန် စဉ်းစားပါ။

လေ့လာမှုများအရ အသက်သုံးလမှ ခြောက်လအတွင်း ကလေးအများစု၏ အိပ်စက်ခြင်းကို နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦး၏ ကဖိန်းစားသုံးမှုကြောင့် ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်မှုမရှိခဲ့ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ရရှိနိုင်သောလက်တွေ့အထောက်အထားများအရ၊ ကျွန်ုပ်၏လူနာများအား ကဖိန်းဓာတ်ပြန်လည်ထည့်သွင်းရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ရင်သွေးငယ်အသက် အနည်းဆုံးသုံးလအရွယ်အထိ စောင့်ဆိုင်းပြီးမှ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂနာမငြိမ်ခြင်းလက္ခဏာရှိလျှင် ကလေးကို စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။. အိမ်အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့ မေမေတွေအတွက် ကဖိန်းသောက်ပြီးနောက် ဖော်ပြထားတဲ့ နို့ရည်ကို ညဘက်အိပ်ချိန် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ နို့မတိုက်ရဘူးဆိုတာ သေချာစေဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။”

ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နှင့် ဆိုဒါများသည် ကဖိန်းဓာတ်၏ ထင်ရှားသော အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော်လည်း ကော်ဖီနှင့် ချောကလက်အရသာရှိသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ကဖိန်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ကဖင်းဓာတ်မပါသောကော်ဖီတွင်ပင် ကဖင်းဓာတ်အချို့ပါရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် ၎င်းကို အထူးသတိထားမိပါက ၎င်းကို သတိပြုပါ။

 

ဆူရှီ

စီရင်ချက်- တည်ငြိမ်မှုတွင် လုံခြုံသည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဆူရှီစားရန် ရက်သတ္တပတ် ၄၀ ကြာ စိတ်ရှည်စွာ စောင့်ဆိုင်းနေပါက၊ နို့တိုက်နေစဉ်တွင် မာကျူရီ မြင့်မားသောငါးများ မပါဝင်သော ဆူရှီကို စိတ်ချယုံကြည်နိုင်ပါသည်။မချက်ပြုတ်ရသေးသော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည့် Listeria ဘက်တီးရီးယားပိုးသည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူ မကူးစက်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။.

သို့သော် နို့တိုက်နေစဉ်တွင် ပြဒါးနည်းသော ဆူရှီရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုကို စားရန် ရွေးချယ်ပါက၊ တစ်ပတ်လျှင် မာကျူရီနည်းသောငါး နှစ်ကြိမ်မှ သုံးကြိမ် (အများဆုံး တစ်ဆယ့်နှစ်အောင်စ) စားသုံးသင့်သည်ဟု မှတ်သားထားပါ။မာကျူရီပါဝင်မှုနည်းသောငါးများတွင် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ငါးမန်း၊ တီလားပီးယား၊ ငါးကြီး၊ pollock နှင့် ငါးခူတို့ ပါဝင်သည်။

 

မာကျူရီမြင့်ငါး

စီရင်ချက်- ရှောင်ပါ။

ကျန်းမာသောပုံစံဖြင့် ချက်ပြုတ်သောအခါ (ဥပမာ မုန့်ဖုတ် သို့မဟုတ် အသားပြုတ်) ငါးသည် သင့်အစားအစာ၏ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သို့ရာတွင် များပြားလှသောအချက်များကြောင့် ငါးနှင့် အခြားပင်လယ်စာအများစုတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဓာတုပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် ပြဒါးဓာတ်ပါဝင်ပါသည်။ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပြဒါးတွေစုပုံလာပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့အဆင့်အထိ မြန်မြန်ဆန်ဆန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။မာကျူရီ မြင့်မားမှုသည် အဓိကအားဖြင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်စေသည်။

ထို့ကြောင့်၊ US Food and Drug Administration (FDA)၊ Environmental Protection Agency (EPA) နှင့် WHO တို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးသူငယ်များအတွက် ပြဒါးမြင့်မားသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းကို တားမြစ်ထားသည်။ပြဒါးကို ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကစိုးရိမ်ရသည့် ထိပ်တန်းဓာတုပစ္စည်း ၁၀ မျိုးထဲမှတစ်ခုအဖြစ် WHO မှသတ်မှတ်ထားသောကြောင့် EPA မှ ချမှတ်ထားသော တိကျသောလမ်းညွှန်ချက်များလည်း ရှိပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရမည့်စာရင်းတွင်- တူနာငါး၊ ငါးမန်း၊ ဓား၊ မက်ကရယ်နှင့် ကြွေစေ့ငါးများအားလုံးတွင် ပြဒါးဓာတ်ပါဝင်မှု ပိုမိုမြင့်မားလေ့ရှိပြီး နို့တိုက်နေစဉ်တွင် အမြဲရှောင်သင့်သည်။