ဗီတာမင် D သည် ကလေးများအတွက် II

ကလေးတွေမှာ ဗီတာမင် D ကို ဘယ်မှာ ရနိုင်မလဲ။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသော မွေးကင်းစကလေးငယ်များနှင့် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်အား သောက်သုံးသင့်ပါသည်။ဖော်မြူလာ တိုက်ကျွေးသော ကလေးများသည် ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်နိုင်ပါ။ဖော်မြူလာတွင် ဗီတာမင် D ပါ၀င်ပြီး သင့်ကလေး၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည် ။သင့်ဖော်မြူလာနို့တိုက်ကျွေးသောကလေးသည် ဗီတာမင် D များလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကို သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးသောကလေးငယ်များသည် ဗီတာမင်ဒီအစက်များကို အစိုင်အခဲအဖြစ်သို့ ကူးပြောင်းပြီး ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာရရှိသည်အထိ ဆက်လက်သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။(တဖန်၊ သင့်ကလေးကို ဗီတာမင်ဒီ ဖြည့်စွက်စာ ပေးဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။)

ယေဘူယျအားဖြင့် ကလေးများကို တစ်ကြိမ်၊အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုစတင်ပါ။နို့၊ လိမ္မော်ရည်၊ ခိုင်ခံ့သောဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲ၊ ဆော်လမွန်၊ တူနာစည်သွပ်ဗူး၊ ငါးကြီးဆီ၊ ကြက်ဥ၊ ခိုင်ခံ့သော စီရီရယ်၊ တို့ဟူးနှင့် ပဲပိစပ်၊ ဆန်၊ ဗာဒံစေ့၊ အုတ်ဂျုံနှင့် နို့မဟုတ်သော နို့မဟုတ်သော နို့နှင့် အုန်းနို့။

သင့်ကလေးသည် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ သို့မဟုတ် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ မရရှိမည်ကို စိုးရိမ်ပါက သင့်ကလေး အရွယ်ရောက်လာသည်နှင့် နေ့စဥ် ဗီတာမင်ဒီကို နေ့စဉ် ဗီတာမင်ဒီတစ်ခု ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။

AAP မှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်မျှတသော အစားအသောက်များတွင် ကလေးအများစုသည် ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ရန်မလိုအပ်ဟု ဆိုသော်လည်း သင့်ကလေးအား ဗီတာမင်အစုံစတင်သောက်သုံးလိုပါက သင့်ကလေးနှင့် အကောင်းဆုံးအမှတ်တံဆိပ်များ သင့်လျော်မှုရှိမရှိကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကလေးငယ်များ နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D ရနိုင်ပါသလား။

အထူးသဖြင့် သင့်ကလေး၏ အသားအရေသည် အလွန်နုနယ်သောကြောင့် နေရောင်ခြည်နှင့် အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းကို ဆရာဝန်များသည် အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။AAP မှ အသက် 6 လအောက် ကလေးငယ်များကို နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိအောင် ရှောင်ရှားသင့်ပြီး အသက်ကြီးသော ကလေးငယ်များသည် နေရောင်ခံခရင်မ်၊ ဦးထုပ်များနှင့် အခြားအကာအကွယ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်သင့်သည်ဟု AAP က ဆိုသည်။

ဆိုလိုတာက ကလေးတွေအတွက် နေရောင်တစ်ခုတည်းကနေ ဗီတာမင် D ပမာဏ သိသိသာသာ ရဖို့ဆိုတာ ခက်တယ်လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ဆိုလိုတာက နို့တိုက်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် ဖြည့်စွက်စာသောက်ဖို့က ပိုအရေးကြီးတယ်။

အပြင်ထွက်ရင် 6 လနဲ့အထက် ကလေးငယ်တွေကို SPF 15 (ဖြစ်နိုင်ရင် 30 မှ 50 ထိပါ) အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ကြိုပြီး နာရီအနည်းငယ်ကြာတိုင်း ပြန်လိမ်းပေးပါ။

(၆)လအောက် ကလေးငယ်များကို နေရောင်ကာခရင်မ်ဖြင့် ခေါင်းမှခြေဖျားအထိ ဖုံးအုပ်ထားရန် မသင့်ဘဲ၊ လက်၏နောက်ကျော၊ ခြေဖဝါးနှင့် မျက်နှာတို့ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်၏သေးငယ်သောနေရာများတွင် လိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

မိခင်၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်များသည် ကလေးများအတွက် ဗီတာမင် D လုံလောက်မှုရှိပါသလား။

နို့တိုက်မိခင်များသည် မိခင်နို့တိုက်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်များကို ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်သော်လည်း ဖြည့်စွက်စာများတွင် ကလေးငယ်များ၏ လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာမပါဝင်ပါ။ဒါကြောင့် မိခင်နို့တိုက်ကျွေးတဲ့ကလေးငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာတွေ လုံလုံလောက်လောက် မရမချင်း ဗီတာမင် D ကျဆင်းဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်တွင် 600 IUs သာပါဝင်ပြီး မိခင်ရော ကလေးပါ ကာမိရန် မလုံလောက်ပါ။

ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ဗီတာမင်ဒီ 4,000 IUs နဲ့ ဖြည့်စွက်တဲ့ မိခင်တွေဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်လီတာ 400 IUs ဒါမှမဟုတ် 32 အောင်စ ပါဝင်မယ့် မိခင်နို့တွေပါ။သို့သော် မွေးကင်းစကလေးငယ်များသည် မိခင်နို့ကို အပြည့်အဝမတိုက်နိုင်သောကြောင့် သင့်ကလေးသည် အပြည့်အ၀မကျွေးမီအထိ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာ အနည်းဆုံး ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါဟာ ယေဘူယျအားဖြင့် မေမေသစ်တွေ လိုက်နာကျင့်သုံးရမယ့် အလေ့အကျင့်တစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ဘေးကင်းတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးအတွက် လုံလောက်အောင် လုပ်ပေးဖို့ သင့်ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ OB/GYN ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့လည်း ပါ၀င်ကြောင်း သေချာစေသင့်ပါတယ်။ကလေးတွေအတွက် ဗီတာမင် D လုံလောက်ပါတယ်။တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်အထိ နေရောင်တိုက်ရိုက် (နေရောင်ကာခရင်မ်မပါ) နဲ့ အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့်၊